Téama bíonn eagla ag gabháil le duine ar feadh a shaoil. Is minic gur féidir leis ár saol a rialú. Ach an féidir tuairim go hiomlán difriúil a bheith agat ar an eagla chéanna? An féidir leas a bhaint as a acmhainn chun ár leasa? An féidir leis an eagla a bheith go maith dúinn?

Bhí éabhlóid uile na ríochtaí ainmhithe agus plandaí indéanta mar gheall ar eagla an bháis a bheith i láthair. Cuireann an gá le maireachtáil tús le próisis ghníomhacha san orgánach i gcónaí, a fhorbraíonn agus a neartaíonn é. Déanann an dúlra féin bainistíocht ar raidhse orgánaigh ar an Domhan trí phróiseas athraithe aeráide agus tubaistí nádúrtha éagsúla. Ní mhaireann ach na daoine is athléimní, agus taifeadtar taifead marthanais sa ghéanóma ina dhiaidh sin.

Tá dlúthnasc idir daoine agus dlíthe an nádúir seo agus dá bhrí sin déantar na hathruithe agus na forbairtí céanna orthu. Nuair a bhíonn duine ag teacht ar shuíomhanna éagsúla ina shaol nach mór dó a shárú, de ghnáth saothraíonn sé, neartaíonn sé agus bogann sé go dtí aibíocht agus eagna an tsaoil.

Ceann de na constaicí is deacra i saol an duine is ea cineálacha agus cineálacha éagsúla eagla a shárú. Is ea is fearr is féidir leis iad a láimhseáil, is saoire, is láidre agus is críonna a thiocfaidh sé.

Freastalaíonn eagla ar fhorbairt phearsanta

Mar sin má admhaímid gur cuid de shaol agus dlíthe neamhscríofa an nádúir muid, freastalaíonn eagla orainn i ndáiríre d’fhorbairt agus d’fhorbairt phearsanta. Sa chás seo, bainfimid taitneamh as sláinte agus sonas foriomlán agus beidh muid mar shampla agus mar spreagadh do dhaoine eile.

Mar sin féin, má leanaimid orainn ag imirt máistrí an chruthaithe agus mura gcuirfimid faoi eagna níos airde an Domhain agus dhlíthe na Cruinne, beidh tionchar tubaisteach ag an eagla orainn. Sa chás seo, tarlóidh sé go gcuirfear deireadh lenár gcomhlachtaí fisiciúla ar mhaithe le forbairt an chine daonna go léir.

Don chuid is mó de mo shaol, mheas mé go raibh eagla orm mar léiriú diúltach nach mbaineann le saol sona. A bhuíochas leis sin, throid mé leo nó chuaigh mé i bhfolach uathu. Déanaim aird ar na rudaí a dtugaim aird orthu. Má throid mé eagla, níor bhuaigh mé riamh, ach a mhalairt ar fad, mhéadaigh mé cumhacht an eagla. Má chuaigh mé i bhfolach uaidh, bhrúigh mé isteach i bhfo-chomhfhiosach é i ngan fhios dom, agus fiú sa chás seo ní bhfuair mé réidh lena thionchar pairilis. Is nuair a thosaigh mé ag féachaint air cara a chuidigh liom mé féin a shaoradh ó mhadraí agus claontachtaí éagsúla a d’fhoghlaim mé, ó go leor patrún oideachais agus ó theagasc neamhphearsanta scoile, a thosaigh mé ag rath i mo shaol.

Chonaic mé faitíos mar dhúshláin a thugann mothú neamh-inscríofa sonas agus neamhspleáchas pearsanta agus saoirse dom nuair a ghlacaim agus a sháraíonn mé ansin. Mar sin thosaigh mé ag éirí níos mó de mo mháistir, a chinneann ní amháin ar chruthú agus ar chinniúint daoine eile, ach ar chinniúint agus ar shaol a chuid féin. D’fhás mo fhéinmhuinín go suntasach agus thosaigh sé ag gabháil do ghníomhaíochtaí a chomhlíonann mé go hinmheánach agus a thugann buntáistí do dhaoine eile ag an am céanna.

Roinnfidh mé m’anailís ar eagla, rud a lig dom cara agus comhairleoir críonna a fheiceáil ann ar mo thuras tríd an saol.

Anailís ar eagla

Deirtear go n-eascraíonn an eagla is mó as an anaithnid, agus aontaím leis sin. Déanaimid iarracht go minic gan gach rud a bhfuil eagla orainn sa saol a fheiceáil agus é a bhrú isteach inár bhfo-chomhfhiosach. Ach ní réiteoidh sé sin tionchar rialaithe ár scarecrows. Meallaimid iad fós chun na beatha agus is minic a aimsímid iad féin i gcásanna ina mbímid ansin. Díreach mar a imíonn an dorchadas, má lonraímid splanc sholais isteach ann, is féidir le haon chineál eagla scor de bheith á rialú againn, má fhaighimid an misneach stop a rith uaidh agus dul i bhfolach. Ina leithéid de chás, is féidir linn acmhainneacht mhór a fháil ann, a d’fhéadfadh, ar a mhalairt, a bheith an-úsáideach dúinn. A ligean ar a fheiceáil conas is féidir é seo a bhaint amach.

Neodrú eagla

Is é an chéad fhéidearthacht a fhéadfaidh a chumhacht rialaithe a bhaint ó eagla ná a ainm coitianta a neodrú.

Is féidir linn a rá nach bhfuil san eagla ach focal. Cibé ainm a ainmnímid níl ann ach ainmniú daoine, ainmhithe, plandaí, airíonna agus fíricí eile. Ní bhíonn tionchar aisghníomhach ag ár gcaidreamh leis na fíricí seo go léir ansin agus tá tionchar áirithe aige orainn. Níos tábhachtaí ná an eagla mar sin is é an caidreamh atá againn leis. Mar sin má tá eagla orainn roimh eagla, ansin cuireann sé eagla orainn go nádúrtha.

Ar dtús, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar a bhfuil eagla orainn i ndáiríre. Agus mura gá go mbeadh eagla air, feicfimid cad atá i bhfolach taobh thiar de. I mo thaithí féin, tá dhá bhunphrionsabal mar chúis le meicníocht an eagla a rialú. Glaoimid orthu foirmlí a raibh tionchar suntasach acu ar ár ndearcadh ar an saol agus ar an domhan. Fuaireamar na patrúin seo in óige i bhfoirm oideachais atá fréamhaithe go sóisialta agus cineál curaclaim de theagasc scoile. Le linn na hóige, cruthaítear ár dtuairim ar an saol go suntasach agus dá bhrí sin tá sé an-tábhachtach cad a chruthaíonn dúinn é. Feicim anseo bunús na scarecrows sin ar féidir leo ár saol iomlán a dhéanamh níos casta.

Idealism

Tugaim idéalachas an chéad cheann de na patrúin seo. Is smaoineamh tógtha é faoi dhuine idéalach agus a iompar, ar shaol agus ar shaol idéalach.

A bhuíochas leis na smaointe mealltacha seo, is gnách go ndéanaimid comparáid eatarthu féin ar feadh ár saoil. Dar leo, déanaimid meastóireacht orainn féin agus ar dhaoine eile agus bímid i gcónaí míshásta agus i streachailt síoraí lenár smaoineamh idéalaithe. Má chlaonann muid ón idéal ionsuite seo, tá náire orainn faoi, déanaimid na heasnaimh mar a thugtar orthu a cheilt agus tá eagla orainn go bhfaighidh daoine eile amach iad. Ba mhaith linn go mbeadh tóir shóisialta orainn agus ní thuigimid gur tháinig an tóir seo chun cinn ar bhonn na smaointe tógtha seo agus dá bhrí sin tá sé bréagach go hiomlán.

Imeaglú

Is é an dara patrún atá in ann sinn a rialú ná imeaglú. De mheon macánta, chun grá do ghaolta a chosaint, is minic a dhéanaimid a mhalairt de rud. Ar an mbealach seo, tá tuismitheoirí níos ullmhaithe do chontúirt ná i bhféinchreideamh, i bhféinmhuinín sláintiúil agus inár gcumas aghaidh a thabhairt orthu. Ar an mbealach seo, tógtar dearcadh diúltach i leith an domhain agus an tsaoil i duine. Tá níos mó eagla orainn air ná mar a bhíonn muinín againn as agus dá bhrí sin bímid i ról an íospartaigh. Tá an oiread sin eagla orainn roimh níos mó pian agus gortuithe, tá eagla orainn roimh shláinte muid féin agus ár ngaolta. Agus toisc go dtugaimid a lán airde air, tarraingítear níos mó dúinn don saol i gcónaí, agus is minic a aimsímid féin i gcásanna casta atá bagrach don tsláinte. Baineann sé seo ní amháin le hábhair imní sláinte agus saoil, ach le teip shóisialta freisin. Mar sin is fusa dúinn tionchar sóisialta agus an córas rialaithe a imeaglú. Ansin déanaimid cinntí nach iad ár saor-rogha iad, ach a mbíonn tionchar ag tosca struis a spreagtar go saorga orthu.

Tá sé an-tábhachtach na foirmlí seo a athrú.

Mura ndéanaimid iarracht é sin a dhéanamh, is uirlis í an eagla pian, bás, príosúnacht agus ár neamhfhoirfeacht chun ár n-ionramháil.

Tar éis a leithéid de bhreithniú, is féidir linn an eagla a fheiceáil i bhfianaise dhifriúil. Ní gá dúinn a thuilleadh é a cheangal i gcoitinne le tionchair a chuireann casta ar ár saol agus a rialaíonn ár gcuid smaointe, mothúchán, focail agus gníomhartha.

Sa dara céim, tá sé tábhachtach tosú go freagrach ag athrú éifeacht na bhfoirmlí a thuairiscítear thuas. Is gá cosán na féin-eolais istigh agus ár bhfíor-mhothúcháin, riachtanais agus nádúr pearsanta a leanúint. Ansin is féidir linn aghaidh a thabhairt orthu leis na foirmlí roimhe seo agus teacht le chéile atá inghlactha agus nádúrtha dúinn.

Is féidir le eagla sinn a chosaint

Cúnamh eile chun éifeachtaí diúltacha eagla a mhaolú is ea feasacht ar a airíonna cosanta. Déanta na fírinne, ní dhearna eagla roimhe seo ach cosaint agus cosaint dúinn. I laethanta na treibheanna uaimhe agus in áiteanna ina gcónaíonn náisiúin nach bhfuil tionchar ag an tsibhialtacht orthu fós, ní raibh an fheidhm seo aige agus níl eagla air ach roimhe.

D'ainmnigh muid é, mar shampla, instinct na féin-chaomhnaithe. Taispeánann an t-instinct seo eagla istigh a choisceann orainn dul níos faide ná imeall na carraige isteach sa spás oscailte os cionn an duibheagáin. Ar an mbealach seo, cuirfidh siad stad orainn go cuspóiriúil ionas nach gcuirfimid díobháil nó bás chun cinn.

Ceann eile dá fheidhmeanna cosanta is ea ár n-imoibrithe a luathú i staid struis. Le cabhair ó adrenaline, is féidir linn rith ó ainmhí fiáin i bhfad níos gasta ná i ngnáthchásanna. Is féidir linn réad trom a ardú nach dtógfaimis murach é má chuidímid leis an duine ar thit sé air.

Sna chuimhneacháin seo, is féidir linn eagla a chur ar sheirbhíseach maith i ndáiríre.

An eagla a shárú i gcleachtas

Is gá freisin bogadh ó fhocail go gníomhais. Foghlaim conas iompar ár mothúchán agus ár gcorp fisiceach a urramú i bhfíorchásanna struis. Úsáidtear go leor teicnící tionlacain chuige seo. Go pearsanta, thaitin liom na teicnící ar a dtugtar "trasnú thar gual te", "trasnú thar shards gloine", titeann sé ó airde ar chúl isteach in airm daoine eile ", srl. Ag na himeachtaí seo, ní bhaineann sé le haon rud a chruthú, ach thar aon rud eile foghlaim conas a n-imoibrithe a fhiosrú i gcásanna a spreagann an mheicníocht rialaithe os ár gcionn. Ní amháin máistreacht a dhéanamh ar na teicnící seo, a insamhail cásanna struis, ach tá an rannpháirtíocht sna himeachtaí seo an-tairbheach do gach duine. Le linn an ama a eagraím na himeachtaí seo, is iomaí tagairt atá agam ó dhaoine sásta a thug, a bhuíochas dóibh, aghaidh ar thionchair a n-eagla agus a chabhraigh leo a saol a athrú.

Taithí phearsanta

Thug mé mo thuairim duit ar eagla agus ar a éifeachtaí. Tá an dearcadh seo bunaithe ar mo thaithí saoil. Is minic a chuir an eagla pairilis orm i go leor foirmeacha agus chuir sé i ndán dom an saol agus an bás. Lá amháin shocraigh mé a chumhacht a thógáil ar ais agus briseadh saor óna thionchar millteach.

As an iliomad eagla a rialaigh mé, ainmním eagla na cainte poiblí. Bhí uafás an-mhór orm scaoll a dhéanamh os comhair daoine agus mé féin a chur i láthair nó rud éigin a rá leo. Inniu thug mé go leor léachtaí os comhair lucht féachana agus ceamaraí. Déanaim físeáin spreagthacha agus thosaigh mé ag aisteoireacht scannáin agus amharclainne fiú.

Braithim fós éifeachtaí an eagla, a dtugaim eagla orthu, ach ní fhéadfaidh sé dul i bhfeidhm orm a thuilleadh gan díriú ar an méid is breá liom.

Le linn léachta amháin, d’ainmnigh mé an eagla seo an meas agus an urraim seo, meas ar an lucht féachana a ndéanaim iarracht an rud is fearr a chur ar aghaidh dó. Agus ag an nóiméad sin, d'iompaigh an crith ina bhuíochas mór. Bhraith mé an chumhacht eagla ar ghlac mé leis, mar sin ní gá dom í a rialú a thuilleadh, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina chúntóir iontach. A bhuí le mo thaithí le heagla, is féidir liom cabhrú anois leo siúd ar gá dóibh scíth a ligean óna thionchar ionramhála freisin.

Ceisteanna dáiríreacht

1. An dtugann tú aird níos mó ar do chosaint nó do mhuinín i do chumas?
2. An ndeir tú agus an ndéanann tú an rud atá uait agus a bhraitheann tú i ndáiríre?
3. An bhfuil tú macánta go leor leat féin agus le daoine eile nó an minic go mbíonn leithscéalta á lorg agat?
4. An bhfuil tú in ann an dúshlán a fheiceáil ar eagla nó an bhfuil níos mó smachta agat?
5. Ar mhaith leat i ndáiríre an tionchar a d’fhéadfadh a bheith aige ort a scaoileadh saor agus freagracht a ghlacadh as do shaol?