Ceann de na bealaí is cumhachtaí le mothú meabhrach agus mothúchánach is ea foghlaim chun ár gcorp a scíth a ligean. Is féidir le Yoga cabhrú linn leis sin.

Ós rud é gurb é ceann de na bealaí is cumhachtaí chun mothú níos fearr faoin taobh meabhrach agus mhothúchánach ná foghlaim conas scíth a ligean dár gcorp, inseoimid duit conas ceann de na matáin is mó a bhfuil brú tromchúiseach orthu a scaoileadh: psoas (matán mór an lumbar).

Conas a chosnaíonn do psoas tú

Is matán fada é Psoas a nascann na cosa leis an dromlach. Mura mbraitheann tú sábháilte, déanfaidh an matán seo conradh. Deirtear gurb é an psoas an chéad muscle iomlán atá le gníomhachtú má tá tú chun troid nó éalú. Déanann ár gcóras néaróg cumarsáid leis na psoas i rith an lae ar fad agus cuireann psoas faisnéis ar ais chuig an néarchóras. Samhlaigh ag siúl síos an tsráid agus ag tiomáint do charranna gan choinne. Tá eagla ar fhormhór na ndaoine agus tabharfaidh lár an eagla comhartha láithreach do na psoas chun an comhlacht a chur ar ais chuig sábháilteacht. Mar an gcéanna, ag siúl ar dhromchla míchothrom nuair atá sé deacair duit cothromaíocht a choinneáil, ní hamháin go ndéanann an matán iarracht an corp a chobhsú, ach is cuid é freisin de lúb chumarsáide a thugann comhartha don inchinn go bhfuil tú i mbaol.

Conas a chruthaíonn an bealach maireachtála nua-aimseartha psoas aimsir chriticiúil

Éiríonn an córas cumarsáide thuas idir an inchinn agus an corp casta má théann do nósanna laethúla i bhfeidhm ar shreabhadh na dteachtaireachtaí chuig na psoas agus uathu. Déanann an muscle seo conradh ní amháin nuair a bhraitheann tú faoi bhagairt, ach freisin le linn ghníomhaíochtaí laethúla an chuid is mó dínn. Tarraingítear siar é, mar shampla, nuair a bhíonn sé ina shuí ró-fhada, agus tú ag tiomáint carr nó ag siúl ar choincréit. Toisc go bhfuil an psoas ceangailte le lár an choirp, is féidir leis an teannas a bheith ina chúis le pian droma, pian cromáin agus fiú míchothú. Cé go bhfuil sé áibhéalacha, is é fírinne an scéil gur féidir leis an mhatán seo dul i bhfeidhm ar an oiread sin córais choirp gur féidir leis, i gcás teannas ainsealach, míchompord coirp agus fiú mothúcháin suaimhnis agus néaróg a chur faoi deara. Agus toisc go bhfuil an chuid uachtarach de na psoas ceangailte leis an spine i limistéar an scairt, tarraingíonn an matán ar conradh ar an spine, ag srianadh a ghluaiseachta agus dá bhrí sin gluaiseacht an scairt. An níos deacra a ghluaiseann an scairt, is deacra é a análú agus is láidre an mothú contúirte.

Conas teannas a scaoileadh i psoas

Nuair a bhíonn an muscle seo aimsir, bíonn sé deacair an nasc leis an talamh a mhothú. A mhalairt ar fad, nuair a bhíonn na psoas solúbtha agus soléite, tugann sé deis duit mothú ar an talamh - amhail is dá mba leis an talamh tú. Mar sin féin, toisc go gcuirtear eagla agus freagairt ar strus i ngníomh ar na psoas, coimeádann sé teannas de bhunús sícea-mhothúchánach seachas stiffness a eascraíonn as aclaíocht nó ró-úsáid matáin. Ní ligfidh an teannas dó - teastaíonn am, cúram agus braistint slándála chun téarnamh.

Leid do leabhar ó r-shiopa Cruinne Sueneé

Peter Schwindt: Cúl sláintiúil

Tugann modh nua chun oibriú leis an gcomhlacht, mar a thugtar air, rolfing, léargas iomlán nua ar fheidhm agus ar ghluaiseacht an choirp. Tá sé bunaithe ar idirnascadh páirteanna agus orgáin i bhfad i gcéin trí ligament nascach, a léirítear a ghluaiseacht béim trí fhreagairt athfhillteach agus a nascann leibhéil éagsúla den chorp.

Peter Schwindt: Cúl sláintiúil

Leid aclaíochta YouTube: