Bealach amháin chun aire a thabhairt do do shláinte is ea aclaíocht a dhéanamh go rialta. Tá an chuid is mó dínn tar éis triail a bhaint as yoga, tai chi, bogshodar, rith clasaiceach agus go leor eile. Sa lá atá inniu cuirfimid in aithne duit an modh nach bhfuil an-aitheanta chun Chi-Kung a chleachtadh, a mheastar a bheith ina chosc ar ghalair na sibhialtachta.

Chi-kung a forbraíodh ar bhonn theoiric fhadlíne leigheas traidisiúnta na Síne.

Is bealaí fuinnimh, nó acupuncture, iad fadlínte a chruthaíonn timthriall fuinnimh dúnta de chorp an duine. Tá ainm grúpa feidhme ar leith ar gach fadlíne, a léirítear le horgán inmheánach "yang" (log) nó "ying" (iomlán). Tá 12 rian rialta agus 8 rian speisialta ann.

Is iad an dá bhealach dhéag cheart ná fadlínte na scamhóga, an colon, an bholg, an spleen, an chroí, an stéig bheag, an lamhnán, na duáin, an pericardium, trí astaire, an ae agus an gallbladder. Is iad na hocht gcosán speisialta ná fadlínte an choincheapa, an rialaithe, an lár, an chrios, an tsála ceann, an tsáil yang, an ceanglóra ceann agus an ceanglóra yang.

Chun na cleachtaí qigong a thuiscint, is gá fós an téarma "qi" agus an téarma "kung" a mhíniú.

Is téarma Síneach é Chi le haghaidh aer, gaile nó anála. Nuair a labhraímid faoi na codanna istigh den chorp, ansin ciallaíonn Qi anáil. I dtéarmaíocht mhíleata, tá baint ag Qi le brí fuinnimh, beogachta agus fórsa beatha. Is féidir an focal kung a léirmhíniú mar iarracht. Ansin ciallaíonn an teaglaim de na focail "qigong" forbairt chomhfhiosach agus leanúnach ar fhuinneamh beatha.

Is féidir dáta an chleachtais qigong a dhátú cúpla céad bliain RC. Tá cóid, rialacha agus teoiricí scríofa ann maidir le sláinte a chothabháil trí qigong.

Is é an aidhm atá ag duine a chleachtann cleachtas qigong a anáil, nó a Qi, a rialú ionas go sreabhann sé go saor tríd an dá phríomh-fhadlíne déag. Glacann leigheas traidisiúnta na Síne leis go bhfuil sláinte mar thoradh ar shreabhadh comhchuí Qi ar fud an choirp.

Tá galair mar thoradh ar éagothroime Qi, nó a sreabhadh míchothrom tríd an dá mhór-fhadlíne déag.

Croí fhadlíne

Téann an cosán ó dheireadh an ladhar mhóir ar a thaobh istigh, tríd an rúitín istigh, feadh an tibia tríd na glúine, ceathar, groin, treáitear isteach sa bolg agus nascann sé leis an spleen. Freagraíonn an brainse ceart don briseán agus don chlé don spleen. Ansin téann sé tríd an acomhal go dtí an boilg, téann sé tríd an scairt go dtí an éasafagas, téann sé le fréamh na teanga agus scaiptear faoina bhun. Scarann ​​a bhrainse ón bholg, téann sí tríd an scairt agus sreabhann sí isteach sa chroí.

Fadlíne na scamhóg

Tosaíonn sé taobh istigh den torso i limistéar an radaitheora láir, as sin téann sé síos i dtreo an stéig mhór, ansin ar ais feadh an bholg, ón tairseach go dtí an bealach isteach gastrach, téann sé isteach sa scairt agus téann sé isteach sna scamhóga. Ó na scamhóga leanann sé suas go dtí an traicé agus an scornach. Ón scornach, síneann sé go trasnánach go dtí an armpit agus leanann sé ar feadh an taobh istigh den lámh go dtí barr an ordóg, áit a gcríochnaíonn sé. Tá brainse amháin ag cosán na scamhóga, a scarann ​​timpeall taobh thiar den wrist agus a leanann ar feadh imeall an mhéar innéacs go dtí imeall istigh bhun an leaba ingne, an 1ú pointe de chosán an intestine mór. Trasnaíonn an brainse seo cosán an intestine mór.

Fadlíne boilg

Rian Yang, ag dul ó cheann go ladhar. Tosaíonn sé ar an 2ú, 3ú agus 4ú bharraicín, ar an instep tagann na trí stríoca seo le chéile agus leanann siad suas in dhá bhrainse. Ar an fhód íochtarach, brainsí sé arís i dtrí threo. Téann brainse amháin suas thar an duine go dtí cúinne istigh na súl agus go taobh na srón, agus ón mbrainse seo tá trí bhrainse ghearra eile go dtí an liopa uachtarach agus faoin liopa íochtarach.

Meridian Colon

Ritheann cosán yang aníos ó lámh go ceann. Ó imeall istigh an leaba ingne, treoraíonn sé an mhéar innéacs feadh imeall an forearm thar an taobh amuigh den muscle biceps go dtí an ghualainn. Ón ghualainn, craolann sé thar an mhatán trapezius go dtí an seachtú veirteabra agus filleann sé ar an gcuas collarbone, ag spreagadh brainse isteach sna scamhóga go dtí an stéig mhór. Ón bpoll, téann an dara brainse tríd an scornach go dtí na fiacla íochtaracha, seachnaíonn sé an béal agus críochnaíonn sé in aice le nostrils na srón. Críochnaíonn an fhadlíne, a théann ón taobh dheis, ar thaobh na láimhe clé den srón agus a mhalairt. Scarann ​​brainse amháin ag an bpointe pchien-li, atá ina bhrainse ar an forearm isteach i gcosán na scamhóga, téann an brainse eile uaidh sin ar feadh cosán an intestine mór go dtí an chluas.

Fadlíne bputóg beag

Rian Yang ag rith aníos ó lámh go ceann. Tosaíonn sé ar an taobh amuigh de bharr an mhéar bhig, téann sé ar thaobh íochtair na h-uillinn ar chúl an ghualainn tríd an lann ghualainn faoin 7ú veirteabra ceirbheacsach. Ón áit sin, téann sé ar aghaidh go dtí an poll os cionn an chnámháin, áit a dtéann sé i dhá threo. Téann sé síos tríd an líne go dtí an croí, an boilg agus an stéig bheag, suas taobh na scornach go cúinne seachtrach na súl agus ansin téann sé isteach sa chluas. Ón sled, craolann brainse gearr go dtí cúinne istigh na súl, áit a nascann sé le cosán an lamhnáin.

Merleian spleen

Téann an cosán ó dheireadh an ladhar mhóir ar a thaobh istigh, tríd an rúitín istigh, feadh an tibia tríd na glúine, ceathar, groin, treáitear isteach sa bolg agus nascann sé leis an spleen. Freagraíonn an brainse ceart don briseán agus don chlé don spleen. Ansin téann sé tríd an acomhal go dtí an boilg, téann sé tríd an scairt go dtí an éasafagas, téann sé le fréamh na teanga agus scaiptear faoina bhun. Scarann ​​a bhrainse ón bholg, téann sí tríd an scairt agus sreabhann sí isteach sa chroí.

Gallbladder Meridian

Ó choirnéal seachtrach na súl ardaíonn sé in áirsí go barr an chinn, téann sé isteach sa spás taobh thiar den chluas, leanann sé ar feadh thaobh an mhuineál go dtí an ghualainn, go dtí an poll os cionn an chnámháin agus téann taobh an torso síos go dtí an ladhar. Ó choirnéal na súl, íslítear brainse nua go dtí an fhód íochtarach, nascann sí le cosán na dtrí astaire agus filleann sí ar an tsúil tríd an gcnámh leice. Tá cúrsa an chúrsa iomláin casta.

Meridian duáin

Tosaíonn sé faoi bhun an mhéar bhig agus téann sé ar aghaidh go dronuilleach i lár áirse na coise, timpeall an rúitín istigh suas le taobh istigh an lao, thar na glúine agus na pluide, ag dul tríd an spine, ag nascadh leis na duáin agus tríd an acomhal leis an lamhnán. Tagann a chosán díreach as na duáin suas, téann sé isteach san ae agus sa scairt, téann sé isteach sna scamhóga, dul chun cinn ar feadh an scornach agus greimíonn sé fréamh na teanga. Tagann a chéad bhrainse eile amach as na scamhóga, téann sí tríd an líne go dtí an croí agus bailíonn sí i lár an chófra.

Meridian ae

Trasnaíonn cosán ceann a théann suas ó bhun ingne an ordóg, thar an instep, an rúitín istigh, cosán an spleen os a chionn agus téann sé ar aghaidh feadh an taobh istigh den lao agus an thigh go dtí an groin, áit a bhfilleann sé timpeall na baill ghiniúna sheachtracha. Téann sé thar íochtar an bolg, ag casadh go dtí an taobh faoi na easnacha saor. Tá naisc ag an gcéad chuid eile leis an bholg, an t-ae agus an gallbladder. Is dócha gur brainse inmheánach é seo. Ón ae, leanann sé tríd an taobh istigh den torso tríd an scairt agus easnacha níos ísle go dtí an scornach, taobh thiar den pharynx téann sé isteach sa chuas nasal, tríd go dtí na néaróga snáthoptaice. Téann sé ar aghaidh go barr an chinn, áit a nascann sé leis an gcainéal rialaithe. Ó na néaróga snáthoptaice, díríonn craobhóg amháin den chosán ar choirnéil an bhéil agus fillteann sé na liopaí ón taobh istigh. Tagann an brainse gearr deireanach as an ae, téann sé isteach sa scairt agus scaiptear isteach sna scamhóga é; de réir roinnt foinsí, áfach, leanann sé ar aghaidh go dtí limistéar an bholg agus an radaitheora lár.

Fadlíne Heartburn

Rian ceann ag rith síos an cnoc ón gcófra go dtí an lámh. Tosaíonn sé i lár an chófra, téann sé tríd an pericardium, téann sé tríd an scairt agus nascann sé trí radaitheoirí. Téann a bhrainse dromchla ó lár an chófra tríd an nipple go dtí an armpit agus uaidh sin téann sé síos taobh istigh na láimhe tríd an pailme go dtí deireadh an mhéar lár. Tá brainse beag aige ó lár na pailme, a chríochnaíonn ag deireadh an fháinne.

JIN - JANG

Mar sin féin, agus tú ag cleachtadh qigong, is gá freisin tréithe "ceann" agus "yang" na gceithre shéasúr a thuiscint agus cleachtas duine a phleanáil dá réir. Is séasúir teo iad an t-earrach agus an samhradh agus mar sin tacaíonn siad le yang. Tá an fhómhar agus an geimhreadh fuar agus gaofar agus mar sin tacaíonn siad le ceann. Is féidir cleachtaí Chi-kung a roinnt ina dhá chatagóir ghinearálta:

Bealach-tan (elixir seachtrach) - méadaíonn an cleachtas seo cúrsaíocht Qi. Trí réimse amháin den chorp a spreagadh - na géaga - cruthaímid acmhainneacht mhór fuinnimh ionas go sreabhann sé trí chóras bealaí Qi ó áiteanna a bhfuil acmhainneacht níos ísle acu. Úsáideann sé cumais féinrialála an orgánaigh. Is é an buntáiste ná, chun cleachtaí waj-tan a chleachtadh go héifeachtach, ní gá go mbeadh eolas fairsing againn ar an gcóras fuinnimh agus ar a dhlíthe.

Uimh-tan (elixir istigh) - is é carnadh Qi go hinmheánach, sa chorp agus ansin tugtar amach sna géaga é. Tá ardmheas ar chleachtaí neamh-tan as a n-éifeachtacht agus a raon úsáidí beagnach gan teorainn. D’fhonn cleachtaí neamh-tan a chleachtadh i gceart, ní mór dúinn roinnt eolais a bheith againn cheana faoi fheidhmiú an chórais fuinnimh (fear na bhflaitheas). Dá bhrí sin, moltar treoir ghairmiúil a bheith agat maidir lena gcur chun feidhme.

Tá Chi-kung roinnte go garbh de réir a fhócas agus aidhm dheiridh an chleachtaidh.

Sláinte a chothabháil - sláinte a chosc, a chomhchuibhiú, leibhéal ard Qi a choinneáil, tá an bhéim ar rialtacht aclaíochta, obair laethúil ort féin.

Cóireáil galair - cleachtaí spriocdhírithe chun deireadh a chur le fiú míchompordanna móra sa chorp, déantar líon mór athrá ar chleachtaí atá dírithe go sonrach.

Healaíona comhraic - úsáid spriocdhírithe chun cumais troda, cosaintí agus athléimneacht chóras fuinnimh an oiliúnaí a mhéadú.

Conas tosú ag cleachtadh

Tá sé simplí go leor an anáil a bhrath - Qi, nó fuinneamh a bhrath agus ansin oibriú leis. Is minic a bhíonn an cur síos ar na cleachtaí sna leabhair casta, agus b’fhéidir go ndearna tú triail as cleachtaí den chineál céanna gan mórán rath ar chúrsaí tai chi. Agus b’fhéidir nach bhfuil tú chomh cinnte go bhfuil an fuinneamh seo ann. Ionadh, chun tosaigh, is leor cleachtaí aonair a dhéanamh. Is ionadh go bhfuil an cur i bhfeidhm féin simplí. Mar sin féin, más mian leat croílár na cleachtaí agus a bprionsabal a fháil, is maith freastal ar chúrsa aclaíochta qigong. Chun tús iomlán a chur leis, ní gá ach cúrsa deireadh seachtaine a dhéanamh chun smaoineamh a fháil ar an gcleachtadh ceart.

Más mian leat an cleachtadh a thriail anois, tugaimid treoir ghearr duit.

 Ag croitheadh ​​an choirp

Ar dtús, caithfear an corp ar fad a mhaolú. Caith leithead ghualainn do chosa óna chéile agus déan do ghuaillí agus do airm a scíth a ligean. Tosaigh ag luascadh ar do bharraicíní, ag ardú do shála thart ar 1-1,5 cm ar airde. Le gach tionchar a bhíonn ag an gcruachás, samhlaigh “Qi truaillithe” ag fágáil do chorp isteach sa talamh. Rith an cleachtadh ar feadh thart ar thrí nóiméad. Is féidir leat leanúint ar aghaidh trí d’arm a ardú go dtí na taobhanna le do phalms os comhair. Déan iarracht a shamhlú go sroicheann do chuid arm ard go héigríoch. Glac anáil dhomhain agus tóg an Qi máguaird isteach sa spás idir do chuid arm, atá agat os cionn do chinn. Samhlaigh do chorp mar árthach folamh, a bhfuil a cheann i láthair na huaire - a thógann tú Qi úr agus a bhrúíonn an droch-Qi as do chorp isteach sa talamh. Déan an cleachtadh iomlán arís agus arís eile.

Chi-kung ag gluaiseacht

Scíth a ligean ar an gcorp ar fad arís, straighten an spine agus díriú do aird agus smaoineamh go hiomlán taobh istigh tú. Samhlaigh go bhfuil do cheann éadrom, díreach agus amhail is go bhfuil sreangán íslithe ón spéir ar crochadh. Féach díreach. Déan do chromáin a ísliú beagán agus ansin tosú ag rocadh do chosa agus do bharraicíní. Gníomhaíonn sé seo na pointí ar na cosa agus athbheochan Qi i gcanálacha na gcosa. Feabhsaíonn sé seo feidhm an chórais duáin agus fuail. Tosaigh ag siúl go cothrom agus go héasca ar an láthair, agus tú ag samhlú an fuinneamh ag sileadh bun os cionn isteach i do spine go barr do chinn, ansin ag dul siar os comhair do choirp isteach i do bharraicíní agus ag bualadh na talún.

Chi-kung ina luí

Cothromaíonn an cleachtadh seo brú fola. Luigh ar do dhroim, dún do shúile agus scíth a ligean. Leathnaigh do lámha feadh do chorp le do phalms síos. Inhale arís thar bharr do chinn agus ansin exhale agus samhlaigh an Qi ionanálaithe atá ag sreabhadh trí do chorp chuig do chosa. Tá cleachtaí a dhéantar ar an mbealach seo oiriúnach do dhaoine a bhfuil brú fola ard acu. Cuirtear an cleachtadh seo in oiriúint do dhaoine atá ag fulaingt ó bhrú fola íseal. Ag luí síos, síneadh do airm feadh do chorp ach le do phalms suas. Inhale trí na pointí ar na cosa agus exhale tríd an ceann. Ná dírigh ar aon cheann de na pointí ró-chrua, áfach. Féadfaidh tú titim ina chodladh go socair le linn an chleachtaidh seo freisin.

Chi kung le haghaidh codlata níos fearr

Scíth a ligean agus luí ar do dhroim agus cuir do phalms díreach faoi bhun do navel, thart ar dhá nó trí mhéar óna chéile. Ansin, samhlaigh go bhfuil liathróid te, dhearg taobh istigh de do chorp faoi do phalms. Titim i do chodladh leis an smaoineamh seo. Féadfaidh tú luí síos ar do thaobh freisin agus tacú le do cheann le do lámh agus do lámh eile a chur ar an bpointe céanna. Codladh mar seo.

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil gluaiseacht Qi tiomáinte ag d’intinn. Taistealaíonn do Qi tríd an intinn go dtí an áit a dteastaíonn sé uainn. Tá an intinn agus Qi ceangailte le chéile ina n-iomláine. Níl aon áit ar an gcorp nach bhfaigheann Qi. Má dhéanaimid ár spiorad a ardú, ansin is féidir linn ár gcorp a rialú le cabhair ó Qi.

Leideanna ó r-shiopa Cruinne Sueneé

Věra Sedlářová: Teagmhálacha Uathúla - Aislingí leat

Taispeánann brionglóidí an bealach dúinn agus tairiscintí réiteach fadhbannaa chuireann isteach orainn inár saol. Foghlaim conas mise a thuiscint agus a bhrath sny agus fáil réidh le saincheisteanna gan réiteach lena gcabhair, mar sin déan do karma a íonú.