Féadann feasacht agus codladh ídiú fiontraithe a laghdú

25. 02. 2019
6ú comhdháil idirnáisiúnta eispholaitíochta, staire agus spioradáltachta

Tá taighde nua ag Ollscoil Stáit Oregon ag caint gur féidir le fiontraithe a ídíonn a gcuid fuinnimh a fhorlíonadh le hoiliúint intinne, mar shampla machnamh.

Deir príomh-údar an staidéir, Charles Murnieks, ollamh cúnta i réimse na straitéise agus an ghnó ag OSU:

“Ní féidir codladh a athsholáthar go hiomlán tríd an intinn a fheidhmiú, ach is féidir, go pointe áirithe, an t-easnamh seo a chúiteamh agus scíth a ligean ag an am céanna. Is leor 70 nóiméad aclaíochta in aghaidh na seachtaine, atá thart ar 10 nóiméad sa lá. Is féidir le 70 nóiméad aclaíochta suas le 44 nóiméad codlata oíche a athsholáthar. "

Foilsíodh torthaí an taighde san Journal of Business Venturing. Is iad comhúdair an taighde seo Jonathan Arthurs, Nusrat Farah agus Jason Stornelli ó OSU; Melissa Cardon ó Ollscoil Tennessee agus J. Michael Haynie ó Ollscoil Syracuse.

Is í an fhiontraíocht saoirse, ach strus freisin

Is féidir le gnó a dhéanamh a bheith corraitheach, ach ar ndóigh deacair, strusmhar agus tuirsiúil.

Ch. Deir Murnieks:

"Is féidir leat obair go crua, ach ní ar feadh tréimhse éiginnte."

Go ginearálta, nuair a bhraitheann daoine ídithe, laghdaíonn a n-iarrachtaí chun aidhmeanna oibre a bhaint amach. Is lú an iarracht a dhéanann siad tascanna oibre a chur i gcrích agus is lú an cumas atá acu déileáil le dúshláin ghnó agus oibre eile. Rud a chiallaíonn fadhb don phróiseas gnó.

Is féidir le meditation a bheith ar cheann de na bealaí

Tá ídiú uileláithreach i ngnó agus i bpróiseas pleananna gnó nua. Go dtí seo, is beag staidéar agus taithí atá i dtaighde ar an méid ídithe atá ag an ngrúpa daoine seo agus ar an gcaoi a mbíonn siad ag streachailt le traochta. Ina gcuid taighde, rinne Ch.Murnieks agus comhúdair iarracht scrúdú a dhéanamh ar an gcaoi a ndéileálann fiontraithe leis an ídiú a thagann dá gcuid oibre.

Ráta ídithe d’fhiontraithe

Sa staidéar, a chuimsigh 105 fiontraí ar fud na Stát Aontaithe, d’fhiafraigh taighdeoirí faoina leibhéal ídithe, an raibh baint acu le feasacht aclaíochta, agus má bhí, cá fhad agus cá mhéad uair an chloig san oíche a chodail siad.

Chaith níos mó ná 40 faoin gcéad de na rannpháirtithe a bhí ag obair 50 uair nó níos mó sa tseachtain 6 uair an chloig san oíche ar an meán. Ansin fuair an taighde amach gur thuairiscigh fiontraithe a chodail níos mó nó a chleacht lena n-intinn leibhéal níos ísle ídithe.

Sa dara staidéar le 329 fiontraí, d’fhiafraigh siad arís faoi aclaíocht leis an intinn, an méid codlata agus a n-ídiú. Fiú sa chás seo, deimhníodh go raibh sé ar a chumas troid go comhfhiosach.

Sa dá staidéar, áfach, fuair Ch.Murnieks agus a chomhghleacaithe nach bhfuil aclaíocht chomhfhiosach chomh héifeachtach má bhraitheann an duine ídithe fiú le codladh leordhóthanach. Má bhraitheann daoine áirithe go bhfuil siad ídithe, gan fuinneamh ina gcuid post, tá a bhfoinsí fuinnimh ídithe.

Cleachtaí intinne

Dr. Ch. Deir Murnieks:

“Má bhraitheann tú faoi bhrú agus mura gcodlaíonn tú, is féidir an t-ídiú a chúiteamh tríd an intinn a fheidhmiú. Mar sin féin, mura bhfuil easpa codlata agat agus má bhraitheann tú ídithe fós, ansin ní féidir do chumas díriú a fheabhsú leis an gcleachtadh seo a thuilleadh. Trí an intinn agus an codladh a fheidhmiú, laghdaíonn siad ídithe ar bhealaí éagsúla. Tá cleachtadh na hintinne in ann strus a laghdú nó a laghdú sula sroicheann sé staid ídithe. Cé go ndéanann codlata fuinneamh a athlánú agus go méadaíonn sé an cumas díriú tar éis ídithe. Teastaíonn níos mó taighde, áfach, chun tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi ar féidir le hoiliúint intinne cabhrú le fiontraithe tuirseach agus cá bhfuil teorainneacha an fheabhsúcháin seo. "

Mar sin féin, tá comharthaí ann go bhfuil éifeacht dhearfach ag an gcleachtadh seo ar staid an ídithe. Mar sin má tá tú ag tosú amach le plean gnó nua agus má theastaíonn uait go leanfaidh sé ag teacht chun cinn, ansin cleachtadh intinne is féidir a bheith ar cheann de na rudaí chun strus a mhaolú agus chun riocht dóite a chosc.

Ailt den chineál céanna