I gcás gach bean, ciallaíonn rath rud éigin difriúil. Is fearr le cuid againn ár gcuma, cuidíonn cuid eile le daoine eile agus tugann siad aire dóibh, agus dar le cuid eile go n-éireoidh linn gairmréim ghairmiúil iontach a bheith againn. Ní gá ach máthair mhaith a bheith ag daoine áirithe, is fearr le daoine eile rath i ngnó. Tá gach bean difriúil go simplí. I ngach cás, áfach, tá sé tábhachtach go bhfanfaimis féin - mná le gach rud. I mbeagán focal, déanaimis ár mbochtanas a chothú. Tá sé tábhachtach bealach a aimsiú duit féin.

Spraoi a bheith agat. Léiríonn féinmhuinín sláintiúil caidreamh dearfach leis an duine féin. Tá baint ag féinmhuinín le féinmhuinín, muinín ina luach féin, muinín as a gcumas féin. Ag an am céanna, is glacadh lena easnaimh féin é. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun do sonas foghlaim grá. Is ionann grámhar agus a bheith sa chéad áit i do chroí.

Prionsabail na féinmheasa agus na féinmhuiníne sláintiúla

Is é an féinmheas an dearcadh dearfach atá agat i leith an duine féin. Ní diúltú don réaltacht, féin-cháineadh áibhéalacha, féin-mhilleán, nó iarracht a chur ina luí orm féin go bhfuilim gan locht agus foirfe. A mhalairt ar fad, is ceist é glacadh leis an duine féin, fiú amháin le neamhfhoirfeachtaí an duine. Mar sin féin, nó go beacht mar gheall air sin, grá a thabhairt duit féin agus meas a bheith agat ort féin. Níl aon duine foirfe.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara:

1) Is mise úinéir mo shaol. Níl mé anseo chun mianta daoine eile a chomhlíonadh. Ní gá dom maireachtáil de réir ionchais daoine eile. Is mise mise, tá mo chuid mothúchán, dearcadh, taithí agus cáilíochtaí agam. Níl aon náire orm fúthu. Is féidir liom iad a chosaint ar dhaoine eile. Ní miste liom gan a bheith buíoch do gach duine.

2) Ní bhaineann mé le duine ar bith, ach liom féin amháin. Ní bealach mé chun spriocanna daoine eile. Is cuid de mo theaghlach, sochaí an duine mé, cóisir cairde ach is duine uathúil mé.

3) Tá mo smaointe, mothúcháin, dearcaí agus luachanna agama aithním. Níl aon fhadhb agam iad a chur i láthair, ach ní chuirim iallach orthu éinne. Mar an gcéanna, ní chuirfear iallach orm smaoineamh, mothúcháin, dearcaí agus luachanna daoine eile.

4) Sea, is féidir le daoine caitheamh liom drochbhéasach agus gan meas. Ach labhraíonn sé méideanna mar gheall orthu, ní mise.

5) Ní íospartach mé. Níl aon rún agam íobairt a dhéanamh ar son daoine eile agus níor mhaith liom go ndéanfadh daoine eile íobairt ar mo shon.

6) Táim freagrach as mo shaol. Is eol dom mo chuid rún, smaointe, dearcaí, tuairimí agus luachanna gairme. Smaoiním ar mo ghníomhartha. Táim ar an eolas faoi mo ghníomhartha. Braithim mo chuid mothúchán.

7) Tá meas agam orm féin. Tá a fhios agam go bhfuil mo luach chomh mór le haon duine. Tá féinmheas agam. Agus is annamh sin ná aon luaíocht ghearrthéarmach as í a bhrath. Éistim liom féin den chuid is mó. Leanaim mo chuid mothúchán agus intuition. Cosnaím mo smaointe ó dhaoine eile. Táim sásta éisteacht le daoine eile, tá meas agam ar a gcuid mothúchán, smaointe agus tuairimí, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh mé aontú leo.

Conas a bheith sásta

Más tusa an cineál mná a mheasann máithreachas agus cúram leanaí a ról ríthábhachtach, ansin tá sé tábhachtach prionsabail shimplí a leanúint a rachaidh chun leasa ní amháin duitse ach na leanaí agus do pháirtí is dócha, foghlaim gan daoine eile a chur os do chomhair féin. Más rud é go bhfuil rud éigin uait ar feadh i bhfad, labhair faoi le do pháirtí nó é a bhrú tríd sa teaghlach. Tabhair aire d’fhear céile. Tarlaíonn sé go minic go stopann muid ag smaoineamh ní amháin fúinn féin ach faoi ár gcomhghleacaí freisin. Cosc a chur ar fhadhbanna i gcomhpháirtíocht fhadtéarmach agus aire a thabhairt d’fhear céile, é a dhéanamh sona agus uaireanta é a mholadh.

Is é an rud deireanach deireanach aire a thabhairt duit féin. Déan bean duit féin le gach rud. Tá spréach ag gach duine againn nach mór aire a thabhairt dó ionas nach sruthán sé amach. Smaoinigh ar an mbealach is fearr a mhothófá, caitheamh aimsire, aclaíocht nó cúrsa nua a fháil. Tabhair aire do do chuma agus d'anam.

Ar mhaith leat slí bheatha gealladh fúthu a thógáil? Teastaíonn go leor ama agus iompar níos déine chun gnó a dhéanamh. Bogann go leor mná rathúla inniu i dtimpeallacht na mbainisteoirí agus na bhfear rathúil eile. Is minic a fhoghlaimímid conas gníomhú “go crua” agus seasamh suas dúinn féin. Má tá tú i mbun gnó, is dócha go bhfuil tú i staid den chineál céanna. Ach conas a choinníonn tú do bhaininscneach tar éis tamaill fhada agus gan do nádúrthacht a chailleadh? Más é fuinneamh fireann an chuid is mó de do ghnáthlá, déan é a athlánú le fuinneamh baineann don chuid eile den lá. Gúna baininscneach, ach aire a thabhairt go príomha do chuid baininscneach de d’anam. Lig do fho-chomhfhiosach labhairt agus faigh amach cad a theastaíonn uait a bheith i do dhuine uasal arís. Tabhair aire do do pháirtí, na leanaí, faigh am le chéile. Uaireanta téigh chuig massage nó chuig grúpaí ban. Faigh litríocht a bhogfaidh ar aghaidh thú, a chuirfidh iontas rómánsúil ort agus ná bíodh eagla ort a bheith i do bhean fíor-leochaileach.

Dála an chaoi a gcaitheann tú leat féin, déanann tú rath ar do thimpeallacht a radaíocht go neamhfhiosach.

Conas grá a thabhairt do do chorp

Is é an rud is tábhachtaí a chaithfidh tú a dhéanamh ná mothú go maith i do chorp. Is cuma le go leor againn faoi. Ró-chaitheamh, ní bhogann muid i bhfad. Ní mór dúinn a thuiscint go gcaithfidh ár gcorp a bheith sláintiúil. Is é seo an t-aon bhealach a mbraithfimid go maith agus beimid sásta.

Ní maith le cuid mhaith againn breathnú ar ár gcorp. Nuair a fhéachann sé sa scáthán, feiceann sé liosta d’easnaimh láithreach. Ach ní bhaineann sé le corp foirfe a bheith agat, baineann sé le grá a bheith agat do do chorp. Tá ár gcorp riachtanach le haghaidh gach píosa páirteach den saol, teastaíonn uainn é ag an obair, ag staidéar, ag tógáil leanaí, ar saoire. Dá bhrí sin, ba chóir dúinn a bheith níos feasaí go bhfuil sé againn agus níos mó aire a thabhairt dó. Cibé trí chothú, suathaireacht, aclaíocht nó scíth tuillte go maith é.

Conas mothúcháin chothromaithe a bheith agat

Tá an bealach a smaoinímid ar rudaí, conas a mhothaímid mar gheall orthu, fréamhaithe go domhain ionainn. Dá bhrí sin, ní mór dúinn a bheith an-chúramach faoin mbaint atá againn le rudaí agus leis na daoine timpeall orainn agus an tionchar a imríonn siad ar ár gcorp. Tá fadhbanna sláinte ag go leor againn, agus mura gcabhraíonn athrú ar aiste bia, ar an gcomhshaol nó ar obair, is minic gurb iad na bloic phearsanta atá ionainn atá an locht.

Is ceist ar ndóigh do mhná aire a thabhairt do gach duine eile ar dtús agus a gcuid riachtanas féin a chur siar. Mar sin féin, is gá stopadh ar feadh nóiméad agus smaoineamh ar a bhfuil ag cur isteach orainn, ag cur isteach orainn, na rudaí nár dhéileáil muid leo agus nach bhfuil sé go hiomlán taobh thiar dínn fós. Is minic a bhíonn a fhios againn faoi seo, ach bíonn sé ró-dheacair mothú chomh míthaitneamhach sin a fháil, fadhb ionainn, agus é a chaitheamh arís. Mar sin féin, níl aon bhealach níos éasca. Is gá déileáil leis na mothúcháin seo uair amháin agus do chách.

Comhairle thábhachtach mar fhocal scoir

Measann go leor mná go bhfuil an caiteachas neamhúsáidte agus millte. Déan am duit féin uair sa mhí ar a laghad agus téigh ag lorg suathaireachta nó cosmaidí. Tá sé tábhachtach a bheith in ann tú féin a dhéanamh sona agus smaoineamh duit féin.

Leideanna ó r-shiopa Cruinne Sueneé

Dearbhán bronntanais: Massages with Edit Silence

Cuir Silent in eagar tairiscintí i Radotina (Prág) cóireáil theiripeach ar do chorp tríd an modh teagmháil chomhfhiosach.

Dearbhán bronntanais: Massages with Edit Silence

Brigitte Hamann: Na 50 Superfood is Sláintiúla - Is Féidir Linn Siúil Chun Sláinte

50 superfoodsina bhfuil cainníochtaí eisceachtúla vitimíní, einsímí, aimínaigéid, mianraí a frithocsaídeoirí agus ag an am céanna do gach ceann acu gheobhaidh tú faisnéis faoi éifeachtaí teiripeacha agus modhanna tomhaltais.

Brigitte Hamann: Na 50 Superfood is Sláintiúla - Is Féidir Linn Siúil Chun Sláinte