Is minic a chloisimid "is machr é", nó deirimid faoi dhuine "is duine cliste é, oibríonn sé leis féin". Agus tugaimid ár lámha toisc nach féidir linn é a dhéanamh nó a chumadh. Cén chaoi a raibh siad ann, agus tá súil againn go raibh siad ann fós, geniuses a bhrúigh agus atá ag brú ár sibhialtachta ar aghaidh. Toisc gur cheap siad amhlaidh, rinne sé iad a dhó, i mbeagán focal, bhí a gcinn oscailte. Agus cén fáth nach féidir linn? An bhfuil muid chomh dúr? Tar éis an tsaoil, caithfidh gach glúin de leanaí a bheith níos cliste ná a dtuismitheoirí, ar shlí eile rachaimis ar ais chuig na crainn sa deireadh agus bataí a ghearradh ar an gceann le haghaidh bia beag.

Ach ní féidir leis an lámh a bheith níos cliste ná an inchinn. Más féidir le do lámh rud éigin a dhéanamh go handúil, ansin tá d’inchinn déanta roimhe seo. Mar sin má theastaíonn uainn scileanna agus eolas áirithe a bhaint amach in aon réimse, caithfidh ár n-inchinn gach rud a bheith ar eolas sa chéad áit.

Conas smaoineamh a fhoghlaim

Déanaimis smaoineamh ar conas smaoineamh. Caithfimid athbhreithniú beag a dhéanamh ar an gcaoi a n-oibríonn ár gcuid brains. Tá dhá leathsféar san inchinn, ar dheis agus ar chlé. Díríonn an leathsféar ceart go ginearálta ar ghníomhaíochtaí meabhracha agus ina fheidhm is é an príomhról ná braistintí cloisteála, ceol, dathanna, toisí, samhlaíocht, cuma an lae. Díríonn an leathsféar ar chlé ar scríbhneoireacht, teangacha, loighic, uimhreacha, agus frithghníomhartha iomráiteacha. Ina chuid taighde ar fheidhm na hinchinne, fuair an néareafiseolaí Meiriceánach Roger Wollcot Sperry nuair a bhíonn an leathsféar clé ag obair, go bhfuil leathsféar ceart na hinchinne i riocht réchúiseach leath-mhachnamhach a bhaineann le tonnta alfa. Agus má tharlaíonn a mhalairt de chás, tá an leathsféar clé i riocht comhchosúil. I measc rudaí eile, fuair RW ​​Sperry an Duais Nobel as taighde a dhéanamh ar obair dhá leathsféar na hinchinne. Mar sin bhí a inchinn ag obair ag luas iomlán an dá leathsféar.

Minicíocht

Mar sin is é an rud is féidir a rá faoinár n-inchinn ná go n-oibríonn sé i gcónaí i stáit áirithe ag minicíochtaí tonn áirithe. Go bunúsach, is féidir linn staid minicíochtaí inchinne a roinnt i gcúig chatagóir, i gcúig leibhéal.

Leibhéal gáma - staid na corraithe

Tugann strus sinn go dtí an stát seo, mar sin d’fhéadfaimis a rá i ndáiríre go spreagann an staid intinne seo strus. Tarlaíonn sé le linn eagla, le linn eagla roimh rud ar bith, le linn ardghníomhaíochta coirp. Tosaíonn an inchinn ag obair níos tapa go huathoibríoch, agus an níos tapa a oibríonn sé, is é an gnáthsmaoineamh a chuirtear faoi chois ionainn. Is minic a dhéanaimid rud éigin le linn brú meabhrach ard a mbíonn aiféala orainn ina dhiaidh sin. Cinnte tá a fhios ag gach duine againn faoin riocht seo. Bogann an inchinn ag minicíochtaí "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 timthriall in aghaidh an tsoicind.)

Leibhéal Betta - gnáthstaid

Is stát é ina bhfaigheann muid féin cuid shubstaintiúil den lá nuair a dhéanaimid gnáthghníomhaíochtaí, gach rud atá ceangailte lenár ngnáthshaol. Tá ár n-inchinn ag an leibhéal seo, fiú nuair a bhíonn muid ag ithe, nuair a labhraímid le duine, nuair a bhíonnimid ag siúl, ag féachaint ar an teilifís, srl. Oibríonn ár n-inchinn ag minicíochtaí "20 - 14 Hz". Níl ann ach gnáthghníomhaíocht choirp.

Leibhéal alfa - stádas scaoilte

Téann an inchinn isteach sa stát seo le linn sosa, ag léamh, ag féachaint ar an teilifís, nó ag déanamh “gan aon rud a dhéanamh”. Nó le linn scíthe comhfhiosach, le linn codlata éadrom. Oibríonn an inchinn ag minicíocht "7-14Hz".

Leibhéal Theta - staid codlata agus machnaimh

Codlaíonn muid sa stát seo. Nó, táimid i staid machnaimh agus tá an inchinn ag feidhmiú ag minicíocht an-íseal "4-7Hz".

Leibhéal Delta - staid ina bhfuil codladh domhain nó gan aithne

Feidhmíonn an inchinn ag minicíocht "0.5-4 Hz". Is codladh an-domhain é, nuair nach ndúisíonn aon rud dúinn i ndáiríre. Oibríonn an inchinn leis an minicíocht seo i stát ainéistéise nó i gcodladh saorga.

Conas an dá leathsféar a bheith páirteach ann?

Ach déanaimis dul ar ais chuig gnáthoibriú ár n-inchinn. I gcás fhormhór na ndaoine, ní oibríonn ach an leathsféar clé ag 90 faoin gcéad. Agus ní théann an leathsféar ceart ar bhealach ach go dtí an deichiú cuid den ghás, i dtéarmaíocht ghluaiste. Trí an dá leathsféar a bheith bainteach leis, ie smaoineamh leis an inchinn iomlán, is gnách é do dhaoine an-chruthaitheacha. Conas a bhaint amach?

Taispeánann turgnaimh sa réimse seo go bhfuil raon iomlán cumais mheabhrach ag beagnach a lán daoine. Ar an drochuair, mar gheall ar dhroch-oideachas agus faisnéis mhícheart, is gnách go gceapfadh an chuid is mó againn nach bhfuil buanna dúchasacha aige ach do chuid de na réimsí gníomhaíochta daonna. Cé nach bhfuil aon tallann againn le haghaidh gníomhaíochtaí eile. Mar sin is léir dúinn go gcuirtear cosc ​​ar éachtaí i roinnt réimsí dúinn uair amháin agus do chách. Ach ba cheart go mbeadh ár bhféinmheasúnú ceart: go dtí seo d’éirigh liom scileanna a fhorbairt i réimse amháin, agus na cinn eile díomhaoin ar chúiseanna éagsúla.

A bhuíochas le taighde R, W. Sperry, thosaigh grúpa daoine ag forbairt agus ag cleachtadh na gcumas meabhrach sin a mheas siad a bheith an-lag le fada. Faoi threoir múinteoirí agus oiliúnóirí, is féidir le do chumais laga forbairt beag beann ar aois, agus féadann scileanna nua-thógtha do bhunscileanna a fhorbairt. Mura ndearna tú tarraingt go maith riamh, cláraigh ar chúrsa péintéireachta. Mura labhraíonn tú ach teanga iasachta amháin go dona, tosú ag foghlaim teangacha go dian. Is féidir leat teangacha atá an-coimhthíocha dúinn a roghnú go héasca.

Foghlaim taitneamh a bhaint as an dá leath den chorp. Tosaigh ag juggling, foghlaim conas clóscríobh ar mhéarchlár do ríomhaire leis an dá lámh agus go hidéalach “gach ceann de na deich gcinn.” Déan na bunghníomhaíochtaí go comhfhiosach leis an dá lámh, ag malartú an dá lámh agus tú ag cócaireacht - mar shampla nuair a bhíonn tú ag meascadh, ag úsáid na lámha deise agus na láimhe clé gach re seach agus tú ag ól deochanna. Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh le go leor gníomhaíochtaí comónta eile cosúil le glaoch, cíor, scuabadh do chuid fiacla. Bain triail as scríobh le do lámh eile, nach n-úsáideann tú riamh. An raibh a fhios agat, mar shampla, gur scríobh Jiří Trnka, ealaíontóir den scoth, lena lámh dheas agus gur phéinteáil sé lena lámh chlé?

Tá an chuid eile tábhachtach

Mar sin féin, is é an rud atá chomh tábhachtach le hobair an dá leathsféar cheirbreach ná an inchinn a mhúineadh chun sosa. Agus ní codladh clasaiceach amháin atá i gceist, rud atá tábhachtach go príomha ar ndóigh. Teastaíonn sosanna rialta chun smaoineamh ar “inchinn iomlán” as a dtagann cruthaitheacht iomlán. Mura ndéanann tú go comhfhiosach é, déanfaidh d’inchinn é ar do shon. Oibríonn go leor acu go crua ach ní go cliste, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar an ualach ar leathsféar amháin de réir a chéile agus dá bhrí sin caillfidh siad an cumas díriú agus comhoibriú le dhá leath na hinchinne. Cinnte gur réitigh tú go leor fadhbanna casta san am atá thart. Mar sin déan iarracht smaoineamh ar conas agus cathain a réitigh tú é. Cathain a mhothaigh tú inspioráid tobann ar conas é a scoilteadh. Nach comhtharlú a bhí ann i ngnáthghníomhaíocht go hiomlán difriúil? Deimhníodh do ghrúpa mór daoine gur réitigh siad fadhb chasta agus iad ag siúl nó nuair a chuaigh siad ag snámh. Teastaíonn gníomhaíocht den chineál seo ónár n-inchinn go práinneach. Teastaíonn gníomhaíochtaí suaimhneacha gan scíth mar siúl, rothaíocht nuair a bhíonn muid inár n-aonar agus an corp agus an spiorad a scíth a ligean.

Bhí a sainléiriú cheana féin ag na Rómhánaigh ársa chun fadhbanna a réiteach "sócmhainneacht in aghaidh an ambulum“. Aistrithe go scaoilte, déan é a réiteach le siúlóid. Ní raibh aon smaoineamh ag na Rómhánaigh ar ghníomhaíocht dhá leathsféar na hinchinne, ach bhí a fhios acu gur rith rithim rialta siúlóide, rithim socair croí agus anáil, ocsaiginiú na hinchinne, agus siúl sa nádúr gur scaoileadh smaointe. Tá a fhios acu le fada go dteastaíonn tuiscintí dearfacha ó dhaoine mar bholadh bláthanna, dath na gcrann agus amhránaíocht éan - braistintí taitneamhach fuaimiúla agus amhairc a chabhraíonn le scíth a ligean, smaoineamh go cruthaitheach agus fadhbanna a réiteach. Mar sin má tá fadhb á réiteach agat, creid in eispéireas míle bliain d’aois agus cuir tús léi.

Ní mór do gach duine againn cothromaíocht den sórt sin a bhaint amach idir na taobhanna clé agus deas den inchinn. Nuair a theipeann orainn, bímid réasúnta mí-éifeachtach. Is é sin le rá, cibé an ndéanaimid muid féin a fhorbairt nó aon chóras forbartha ar ár n-éirimí a úsáid, ní mór dúinn a chinntiú go bhfuil an dá thaobh den inchinn cothromaithe go gníomhach.

Cúram inchinne

Cuid dhílis d’fheidhmiú maith na hinchinne is ea a cothú ceart freisin. Tá cáilíocht agus méid an bhia tábhachtach chun feidhmíocht inchinne, cuimhne agus tiúchan a choinneáil. Sonrach don inchinn ná go dteastaíonn soláthar leanúnach fuinnimh uaidh i bhfoirm glúcóis dá ghníomhaíocht. Ídíonn sé thart ar 120 g in aghaidh an lae, is é sin 60% de thomhaltas an choirp iomláin. Ciallaíonn luaineachtaí i leibhéil glúcóis luaineachtaí i ngníomhaíocht na hinchinne. Dá bhrí sin, moltar bianna a ithe - carbaihiodráití casta a mhéadaíonn leibhéil glúcóis de réir a chéile. Is iad seo bianna gráin iomláin, intinn neamh-mhilsithe, rís nádúrtha, torthaí, glasraí. Cé go soláthraíonn siúcraí simplí fuinneamh don chorp go tapa, bíonn tuirse an choirp orthu láithreach.

Is foinse aimínaigéid iad próitéiní ansin, as a ndéantar rialtóirí agus neurotransmitters tábhachtacha. Tá selenoproteins, atá le fáil in iasc, uibheacha, táirgí déiríochta neamh-saill, soy, pischineálaigh agus cnónna, tábhachtach chun na feidhmeanna inchinne a chothabháil is fearr. Tá gá freisin le mianraí mar iarann, iaidín, cailciam, seiléiniam, sinc agus maignéisiam. Is é a bhfoinse na bianna a luadh cheana.

Conas úire inchinne a choinneáil i rith an lae? Tá feidhm fós ag an bhfocal Béarla “bíodh bricfeasta agat ina aonar, bíodh lón agat le cara agus tabhair dinnéar don namhaid”. Is é sin le rá, ithe bricfeasta go maith - tá min choirce, intinn, arán caiscín agus cupán caife oiriúnach. Cuidíonn caiféin go mór le sreabhadh fola níos fearr don inchinn. Is cuid tacaíochta den scoth dár réim bia é mil freisin. Deir seanfhocal Síneach, "Déanann mil céad galar a leigheas agus míle a chosc." Ná déanaimis dearmad air.

Bíodh feoil éagsúil, éadrom agat le mias taobh glasraí, is fearr leat rís. Molann roinnt cothaitheoirí feoil a ithe (fiú dearg), ach le mias taobh glasraí amháin. Agus ba chóir go mbeadh an dinnéar éadrom - iasc, cáis, arán caiscín, tae agus mar gallchnónna nó forlíonta bia mar goji, nó síolta spíonÚn, cnáib nó pumpkin Síneach agus úlla. Is banana é bia torthaí ar ardchaighdeán, a mholtar freisin maidir le neamhoird codlata. Tar éis an tsaoil, tá gloine maith fíona ann don oíche. Mura n-ólann muid alcól i méideanna neamhrialaithe, is féidir é a mholadh freisin mar bhealach chun cuimhne na glúine is sine a fheabhsú.