Ar thosaigh tú riamh ag brionglóid agus ar thuig tú go tobann nach bhfuil tú ach i mbrionglóid? Ar éirigh leat smacht a fháil ar an scéal a tharla i do bhrionglóid? Más é “tá” do fhreagra ar na ceisteanna seo, tá taithí agat ar a dtugtar aislingí luatha nó múscailte. Tá an-tóir ar aisling Lucid i scannáin ar nós Inception. Pléann an scannán le daoine atá in ann ní amháin a mbrionglóidí féin a rialú, ach aisling daoine eile freisin.

Aisling Lucid - an cumas do chuid aislingí a rialú

B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an scéal nach féidir a leithéid d’iarrachtaí aisling a ionramháil a mhéid céanna inár saol fíor, ach ní hamhlaidh atá. Déanta na fírinne, tá daoine áirithe in ann dul i dtaithí ar an rud ar a dtugtar brionglóid shoiléir, agus tá cuid acu in ann cuid dá mbrionglóidí oíche a rialú.

Ina dhán a luaitear go minic, scríobh Edgar Allan Poe uair amháin:

"Níl i ngach rud a fheicimid nó a bhreitheamh ach aisling taobh istigh de bhrionglóid."

Is ábhar plé fealsúnachta é cibé an bhfuil sé ceart nó nach bhfuil, ach is é an líne idir aisling agus réaltacht rud a dhéanann iniúchadh soiléir ar bhrionglóid shoiléir. Breathnaímid anois ar an rud a mheastar a bheith ina bhrionglóid shoiléir, an féidir aon impleachtaí praiticiúla a bheith ag na heispéiris seo, agus conas is féidir le duine a bheith ina "bhrionglóid shoiléir."

Cad é brionglóid shoiléir?

Nuair a bhíonn brionglóidí againn, is gnách go mbíonn muid aineolach nach fíric é seo. Mar a deir carachtar amháin ó Inception go hoiriúnach: “Is cosúil go bhfuil brionglóidí fíor dúinn nuair a bhíonn muid iontu, ceart? Ní thuigimid ach gur tharla rud éigin aisteach nuair a dhúisíonn muid. " Mar sin féin, tá cuid againn in ann dul isteach i mbrionglóid agus a bheith ar an eolas go hiomlán nach bhfuilimid ach ag brionglóid.

"Is coinníoll é brionglóid Lucid ina dtuigeann muid le linn codlata go bhfuil muid ag brionglóid." míníonn saineolaithe.

Is féidir an chéad lua ar bhrionglóid shoiléir a fháil san fhealsamh Gréagach ársa Arastatail agus é ag plé le brionglóidí. Déanann sé cur síos ar staid na féinfheasachta le linn aisling. “Má thugaimid faoi deara go bhfuil muid inár gcodladh agus go bhfuilimid i riocht ina dtagann dearcadh arís, ar an mbealach a tharlaíonn sé nuair a chodlaíonn muid, tagann aislingí, ach deir rud éigin ionainn nach bhfeictear dúinn ach Koriskos smaoineamh, ach nach bhfuil na Koriskos fíor i láthair, "a scríobh sé.

Lucid ag brionglóid

Ní léir cé mhéad duine atá in ann dul i dtaithí ar bhrionglóid shoiléir, cé go ndearna roinnt staidéir iarracht an fhaisnéis seo a fháil; ach is cosúil gur féidir leis an bhfeiniméan seo a bheith coitianta go leor. Mar shampla, sa Bhrasaíl, rinneadh staidéar le 3 rannpháirtí le meán-aois 427 bliana. Thaispeáin a thorthaí go raibh aisling shoiléir ag 25% ar a laghad de na freagróirí uair amháin ar a laghad.

Cathain a tharlaíonn sé agus cén chuma atá air?

Cosúil le mórchuid na n-aislingí, tarlaíonn brionglóideacht shoiléir le linn na céime codlata REM (gluaiseacht tapa súl). I gcás roinnt daoine, tagann sé go spontáineach. Mar sin féin, déanann daoine eile traenáil nó feabhsú ar a n-aisling shoiléir.

Dúirt brionglóid shoiléir amháin a raibh taithí aige ar Medical News Today:

“Tagann brionglóid Lucid chugam nuair a dhúisím nó nuair a dhúisím go hachomair agus a chodlaíonn mé arís. Sa lá atá inniu ann, is féidir liom aisling chomhfhiosach a chur i gcrích aon uair is mian liom, gan ach leath a chodladh - leath múscailt. "

Ní hionann an méid is féidir le duine tionchar a imirt ar bhrionglóid chomhfhiosach duine. Féadfaidh daoine áirithe múscailt a luaithe a thuigeann siad go bhfuil siad ag brionglóid. D’fhéadfadh go mbeadh daoine eile in ann tionchar a imirt ar a n-iompar féin i mbrionglóid. Nocht cleachtóir amháin aislingeach comhfhiosach do MNT go bhfuil sí in ann plota a aisling a rialú d’fhonn eispéireas taitneamhach a chruthú di féin.

“De ghnáth is féidir liom an méid a tharlaíonn i mo bhrionglóid a rialú. Mar sin, mar shampla, mura maith liom a bhfuil ar siúl ansin, is féidir liom é a athrú, "a mhínigh sí.

Cén úsáid a bhaintear as?

Is cinnte gur smaoineamh tarraingteach suimiúil é brionglóid Lucid - tá blas draíochta ar an gcumas do shaol istigh féin a iniúchadh agus a fhios go hiomlán go bhfuilimid i stát aisling. Ach an féidir úsáid phraiticiúil éigin a bhaint as freisin?

Is féidir le brionglóid chomhfhiosach cabhrú le daoine fáil réidh lena gcuid tromluí nó eagla

Dr. Is taighdeoir é Denholm Aspy ó Ollscoil Adelaide san Astráil a dhéanann sainfheidhmiú ar bhrionglóid shoiléir. Mar a mhínigh sé do MNT, is féidir le taithí den sórt sin a bheith fíor-theiripeach. De réir Aspy, is é an rud is dearfaí ná gur féidir linn deireadh a chur le tromluí na hoíche - go háirithe na cinn athfhillteacha, a fhéadann tionchar diúltach a imirt ar cháilíocht na beatha. Tugtar “teiripe aisling shoiléir” ar fhoghlaim chun aisling a dhéanamh go comhfhiosach d’fhonn a bheith in ann ár gcuid tromluí a stopadh, chun iad a chosc ar ais.

Bhí an Dr. Denholm Aspy

“Más féidir leat cabhrú le duine a bhfuil tromluí na hoíche air féin aisling a dhéanamh go comhfhiosach, tugann tú an deis don duine sin smacht a fháil ar an tromluí. Ligean le rá go n-ionsaíonn duine éigin tú le linn tromluí na hoíche. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh labhairt leis na hionsaitheoirí. Féadfaidh tú fiafraí cén fáth a bhfuil siad le feiceáil i do bhrionglóidí. Nó "cad is gá duit chun ár gcoimhlint a réiteach?"

"Faigheann daoine áirithe," a dúirt sé, "cumais speisialta nó sár-neart de chineál éigin agus is féidir leo ionsaitheoir a throid. Is féidir leat iarracht a dhéanamh freisin éalú, eitilt ar shiúl, nó fiú teicnící an mhúscailt chomhfhiosach a chleachtadh ó nightmare. "

Tá sé de chumas ag brionglóid Lucid cabhrú le daoine le phobias cosúil le eagla roimh eitilt nó phobias ainmhithe, lena n-áirítear arachnófóibe (eagla roimh damháin alla). "Má tá phobia speisialta ag duine, ansin trí bhrionglóid chomhfhiosach faigheann sé deis spéisiúil teiripe nochta, áit a ndéanann sé iarracht de réir a chéile é féin a nochtadh don rud a bhfuil eagla air agus dá bhrí sin déanann sé iarracht fáil réidh lena eagla de réir a chéile," a dúirt an Dr. Aspy.

Tá sé seo indéanta mar is féidir le brionglóidí timpeallacht an-réadúil a sholáthar gan an duine a bheith contúirteach. Le linn aisling shoiléir, tá a fhios ag daoine nach réaltacht é seo, ionas gur féidir leo a n-eagla a scrúdú go sábháilte gan a bheith faoi bhagairt i ndáiríre.

Is cineál gníomhaíochta cruthaithí é brionglóid Lucid

Meallann brionglóid Lucid freisin mar chineál neamhghnách siamsaíochta - is eispéireas tumtha é mar réaltacht fhíorúil. D’fhéadfadh duine a bhfuil taithí leordhóthanach aige ar chodladh comhfhiosach a bheith in ann “dul faoi eachtra” agus cumarsáid a dhéanamh le daoine agus rudaí ar bhealach difriúil ná mar is féidir leis sa saol dáiríre. Dúirt duine dá intéirnigh le MNT go raibh sé cosúil le scéalta a insint, rud a fhágann go mbraitheann sí níos sona nuair a dhúisigh sí:

“Maidir liomsa, is cineál gníomhaíochta cruthaithí í brionglóid shoiléir - déanaim iniúchadh ar an méid a insíonn mo bhrionglóidí dom, rud beag difriúil ón méid a theastaíonn ó m’intinn chomhfhiosach. Tá sé an-suimiúil agus de ghnáth tugann sé mothúcháin sonas dom. Den chuid is mó dúisím sásta go leor. Cleachtaim brionglóid shoiléir le haghaidh spraoi, "ar sí. “Bainim taitneamh as an oiread agus is maith le duine scéalta a insint, a scríobh nó a imirt cluichí físeáin. Déanfaidh tú tú féin a thumadh i scéal a tharraingeoidh isteach sa scéal tú ar bhealach éigin. "

Teicnící maidir le brionglóid chomhfhiosach

Is iomaí teicníc a úsáideann daoine atá ag iarraidh brionglóideacht shoiléir a bhaint amach - nó atá ag iarraidh feabhas a chur air. Bogann an téacs i mbrionglóidí, mar sin tuigeann tú go bhfuil tú ag brionglóid trí iarracht a dhéanamh é a léamh arís. Staidéar a rinne an Dr. Rinne Aspym agus a chomhghleacaithe tástáil ar éifeachtacht trí theicníc choitianta.

1) Tugtar "tástáil réaltachta" ar an gcéad cheann. Baineann sé le fáil amach an bhfuil tú ag brionglóid sa saol dáiríre agus le linn aisling. Mar shampla, i rith an lae, agus é ag iarraidh a lámh a chur trí bhalla soladach, féadfaidh duine fiafraí díot féin, "An bhfuil mé ag ithe anois?" Oibríonn an teicníc seo le hintinn. Sa saol dáiríre, fanann an balla láidir agus do-airithe, ach i mbrionglóid téann a lámh go héasca.

2) "Tástáil réaltachta" eile is ea léamh líne téacs arís agus arís eile. Mar shampla, má léimid an téacs ar phóstaer, fanfaidh sé mar an gcéanna, fiú má léimid é níos mó ná uair amháin. Sa bhrionglóid, áfach, tá an téacs ag athrú i gcónaí. Cuideoidh na turgnaimh seo a dhéanamh arís agus arís eile i rith an lae leat cuimhneamh orthu triail a bhaint astu fiú i riocht aisling, rud a ligeann don bhrionglóid a aisling a bhaint amach.

3) Teicníc eile is ea "múscailt ar ais sa leaba," agus éilíonn sé aláram a shocrú agus an duine codlata a mhúscailt tar éis thart ar 5 nó 6 uair an chloig codlata. Nuair a dhúisíonn sé, ba chóir dó iarracht a dhéanamh fanacht suas ar feadh tamaill sula bhfillfidh sé ar a leaba. Creidtear go ndéanann an teicníc seo an codladh a thumadh láithreach sa chéim chodlata REM, agus is dóichí a tharlóidh aislingí comhfhiosacha.

Is féidir brionglóid Lucid a bhaint amach freisin a bhuíochas le "ionduchtú mnemonic". Éilíonn an teicníc seo go leor iarrachta agus cleachtais. Sula dtagann tú i do chodladh, déan arís, "Tar éis dom múscailt ó bhrionglóid, is cuimhin liom é." Ar an mbealach seo, is féidir le duine mé féin a "ríomh" chun aisling a dhéanamh go comhfhiosach.

Dialanna aisling agus machnaimh

Dealraíonn sé freisin nach mbíonn mórán trioblóide ag na daoine sin ar mó an seans dóibh aisling shoiléir a bhaint amach ag cuimhneamh ar a n-aislingí go minic.

Dr. Míníonn Denholm Aspy:

"Nuair a bhaineann sé le brionglóideacht shoiléir - is é an príomh-thuar an bhfuil brionglóidí leochaileacha agat nó nach bhfuil, cé chomh maith is cuimhin leat do ghnáth-aislingí."

Dá bhrí sin, is féidir le dialann aisling a choinneáil cabhrú le daoine áirithe ar spéis leo a n-aisling a fhios go comhfhiosach. Istigh ann, déanann siad cúrsa a n-aislingí a thaifeadadh chomh mion agus is féidir gach oíche. Dheimhnigh an bhean le brionglóidí leochaileacha ar labhair muid léi an smaoineamh seo. Thug sí faoi deara go raibh sí ag scríobh síos a brionglóidí le fada an lá tar éis di dúiseacht.

Teicníc eile chun brionglóid shoiléir a chur chun cinn is ea machnamh nó feasacht, toisc go ndéanann siad "oiliúint" ar dhaoine le bheith níos feasaí fúthu féin agus faoina dtimpeallacht.

"Tá suim ag a lán daoine sa machnamh agus san fheasacht mar bhealach chun brionglóid shoiléir a bhaint amach. Is é an smaoineamh atá taobh thiar de seo ná má tá tú níos feasaí i rith an lae, is dóichí go dtuigeann tú le linn codlata go bhfuil tú ag brionglóid. "

Imní agus rioscaí

Ceann de na hábhair imní atá ag daoine braitheann siad i mbrionglóidí leochaileacha gur féidir leo "dul i bhfostú" i mbrionglóid agus bíodh trioblóid agat dúiseacht. Dr. Mar sin féin, mhínigh Aspy MNT é seo níl aon riosca ann ar cheart go mbeadh eagla orainn; de ghnáth ní bhíonn duine in ann codladh agus brionglóid a dhéanamh ach ar feadh tréimhse áirithe ama i rith gach oíche, mar sin ní dócha go mbeidh duine ar bith “i bhfostú” ina chodladh.

“Is é an phríomhchúis go bhfuil meánfhad codlata agus aisling ann, is cuma cad a dhéanann tú le linn iad. Tá modhanna éagsúla ann chun an t-am seo a leathnú beagán, ach níl mórán ann, "a dúirt sé linn. Cúis imní eile is ea go n-éilíonn an aisling chomhfhiosach an oiread tiúchan agus iarrachta nach bhfaigheann an codladh go leor scíthe. Dr. Mar sin féin, thug Aspy cinnte dúinn arís nár oibrigh sé riamh le daoine a dhéanfadh gearán faoi thuirse méadaithe mar gheall ar bhrionglóid shoiléir.

Ag an am céanna, le linn comhrá linn, thug sé foláireamh dóibh siúd atá ag iarraidh brionglóid a dhéanamh go gleoite:

"Go ginearálta, ní mholim duit brionglóid shoiléir a dhéanamh má tá fadhbanna áirithe sláinte meabhrach agat."

Sampla amháin is ea an scitsifréine, ina bhféadfadh sé nach mbeadh an cumas ag daoine idirdhealú a dhéanamh idir cuid dá gcuid smaointe nó eagla agus imeachtaí iarbhír. I roinnt cásanna, is féidir le brionglóid shoiléir an riocht seo a dhéanamh níos measa, thug an Dr. Aspy.

Is féidir le brionglóid Lucid a bheith ina eispéireas suimiúil, cabhrach nó taitneamhach, ach sula ndéanann tú iarracht triail a bhaint as do chuid aislingí, ba cheart duit smaoineamh fós cén fáth a bhfuil suim agat ann agus a bhfuil súil agat leis.