Kundalini yoga agus fuinneamh nó cumhacht nathair

12. 04. 2020
6ú comhdháil idirnáisiúnta eispholaitíochta, staire agus spioradáltachta

Tá ár réimse fuinnimh gléineach ceangailte le gach rud atá timpeall orainn. Is gá cothromaíocht a bhaint amach idir íogaireacht agus neart. Mura bhfuil siad cothromaithe, b’fhéidir go mbraitheann muid sáite i bhfuinneamh daoine eile. Is tonn fuinnimh é gach smaoineamh. Tá sé tábhachtach go gcoinneoimid ár solas istigh ag taitneamh ionas go mbeidh sé in ann an diúltachas a bhíonn againn ar ár dturas a athrú. Mar sin ná glac le fuinneamh dhiúltach, ach cuir i gcoinne é agus fan go héadrom. Is eispéireas comhfhiosach é yoga Kundalini le do chorp féin. Múineann sé do chorp, do mhothúcháin agus do mhothúcháin féin a bhrath. Éistimid le tost, foghlaimímid intuition agus muinín againn ann, an hormónach a chobhsú agus an néarchóras a neartú. Is é an toradh ar chleachtadh rialta kundalini ná riocht comhfhiosach ar an gcorp fisiceach agus meabhrach, sástacht agus síocháin.

Cá as a dtagann Kundalini Yoga

Is próiseas ealaíne agus spioradálta ársa é Kundalini yoga as a dtagann athrú agus leathnú ar ár gconaic agus dá bhrí sin an úsáid is mó agus is féidir a bhaint as ár n-acmhainneacht agus ár gcomhlíonadh sa saol, mothú an sonas iomlán. Tá an prionsabal bunaithe ar Tantra yoga. Cuimsíonn sé cleachtaí análaithe, asanas statach agus dinimiciúil agus mantras suairc den chuid is mó. Is é an pointe i ndáiríre fuinneamh (kundalini) a scaoileadh ón limistéar pelvic agus é a sheoladh síos an spine chuig an gcorp ar fad.

Is cleachtas díreach, tapa agus foirfe é Kundalini yoga do gach duine a bhfuil gnáthbhealach maireachtála aige. Is í an áilleacht atá aici ná fiú má shuíonn tú díreach, rithim do anála a chobhsú agus fuaim chruthaitheach istigh a chur leis (trí mantras a aithris), déanfar d’intinn a íonú agus a chothromú. Is córas casta é Kundalini yoga a thugann orainn caidreamh cothrom a thógáil idir an corp, an intinn agus an t-anam trí asanas (seasaimh), teicnící análaithe, machnaimh agus tiúchan iomlán ar a chéile.

Éifeachtaí

Braithfidh tú na hathruithe tar éis an chéad aclaíochta. Tiocfaidh feabhas ar chobhsaíocht choirp agus mheabhrach, laghdófar an strus sa chorp. Díreoidh tú níos fearr agus socair síos ar an iomlán. Ag an am céanna, tugann tú scíth ghníomhach don chorp. I mbeagán focal, is cleachtadh an-athnuachana é kundalini yoga a bhfuil éifeacht mhaith aige ar staid choirp agus mheabhrach do choirp.

Conas kundalini yoga a chleachtadh

Den chéad uair, ba chóir duit freastal ar cheacht faoi stiúir teagascóra a bhfuil taithí aige / aici. Teicneolaíocht an-sofaisticiúil í Kundalini yoga, tá ord beacht ag na cleachtaí aonair agus an fad freisin. Má athraíonn tú aon chuid de seo, ní bhfaighidh tú an éifeacht a bhí uait. Mar gheall ar éifeachtacht na dtuairiscí, tá sé deacair a rá mura féidir leat tú féin a ghortú trí iad a chur in eagar. Mura bhfuil tú cinnte, téigh i gcomhairle le do mhúinteoir faoi do chuid amhras.

Is féidir na hamanna a thugtar do chleachtaí aonair a ghiorrú, gan iad a leathnú riamh. Sa chás seo, laghdaigh an t-am ar fad sa tacar go comhréireach má tá cuid de na cleachtaí ró-éilitheach ort. De réir mar a fhásann do riocht, cuirfidh tú le do chuid uaireanta de réir a chéile. Cuir deireadh le gach cleachtadh sa tacar le hanáil, glas Mulbandh, coinnigh ar feadh tréimhse atá compordach duit féin, agus ansin exhale. Tar éis duit an tsraith iomlán a fheidhmiú, caith 3 nóiméad scíthe ar a laghad (8-11 nóiméad go hidéalach). Is cuid den aclaíocht é an scíth a ligean, ar shlí eile ní bheidh do chorp in ann éifeachtaí aclaíochta a ionsú i gceart. Maidir le tacair níos déine, is gnách go ndéantar fad an scíthe a fhorordú.

Tá deasghnátha mar chuid den chleachtadh

Ba chóir go dtosódh cleachtaí i gcónaí trí thiúnadh le mantra NAMO ONG NAMO GURU DEV, a dhéanaimid arís 3 huaire. (Mura féidir leat an mantra iomlán a láimhseáil in aon anáil amháin, glac anáil ghearr roimh an bhfocal GURU.)

Mantra cosanta AINM AD GURE, AINM JUGAD GURE, AINM SAT GURE, AINM DEVE SIRI GURU ní gá, ach tugann sé cosaint dúinn. Smaoinigh ar é a nascadh (arís 3 huaire).

Cuirfidh tú deireadh le do chleachtas leis an amhrán May the Long Time Sun agus aithris ar mantra SAT NAM (uair nó trí huaire, tá an siolla SAT 7 n-uaire níos faide ná NAM)

  • Go maire an ghrian fadó tú, an grá go léir timpeall ort, agus an solas íon atá ionat, treoraigh do bhealach
  • Go maire an ghrian shíoraí ionat, tá tú timpeallaithe ag gach grá, agus an solas geal istigh ionat ag gabháil leat ar do chonair.

Cathain a fheidhmiú

Is é an t-am iontach den lá chun yoga Kundalini a chleachtadh go luath ar maidin roimh éirí na gréine. Faigh am ar bith den lá, áfach, ionas gur féidir leat aclaíocht a dhéanamh go rialta ag am áirithe. Is fearr fiú aclaíocht neamhrialta nó ócáideach. Déan iarracht spás agus am a fháil chun aclaíocht a dhéanamh sa bhaile gan cur isteach.

Éadaí agus gabhálais

Tá an éadaí idéalach déanta as ábhar nádúrtha i ndath bán nó éadrom ar a laghad. Cuir éadaí i leataobh i do wardrobe nach gcaithfidh tú ach le haghaidh cleachtaí yoga. Cuideoidh sé leat an nós aclaíochta rialta a thógáil. Déan machnamh gan bróga agus stocaí, toisc go bhfágann na cosa substaintí díobhálacha as an gcorp, mar sin is gá iad a choinneáil saor. Déan cleachtadh agus machnamh ar mata déanta as ábhar nádúrtha. Tá fionnaidh caorach traidisiúnta, an-taitneamhach agus te.

Chun éifeacht mharthanach a fháil, ní mór duit aclaíocht a dhéanamh gach lá gan sos ar feadh 40 lá. Le linn na tréimhse seo, sáróidh do chorp an sean-nós. Má chailleann tú lá amháin, caithfidh tú tosú arís. Ag an tús, ní féidir leat ach 3 nóiméad de chleachtaí machnaimh nó análaithe a chleachtadh. Le rath a spreagadh, is féidir leat tabhairt faoi thascanna níos mó. Is é an buntáiste bunúsach atá ag yoga ná tú féin a mhothú, ceangal a dhéanamh leat féin, tú féin a bhaint amach. Múineann yoga Kundalini dúinn ár bhfuinneamh a rialú, a bheith ar an eolas faoi agus dul i mbun gach cás d’fhonn cothromaíocht a bhaint amach. Is é toradh praiticiúil Kundalini yoga an cumas saol sláinte, sonais agus iomláine a mhaireachtáil.

Ailt den chineál céanna