Conas aibiú le haghaidh migraine? Machnamh!

8465x 25. 05. 2020 1 léitheoir
3ú Comhdháil Idirnáisiúnta Cruinne Sueneé

Is féidir le mothúchán rialta minicíocht agus déine na n-urghabhálacha pian a laghdú araon. Tá eolaithe Mheiriceá tar éis a fháil go hiontach i staidéar 20 go gcoiscíonn mothúchán rialta ionsaithe imirce níos éifeachtaí ná míochainí.

Cé go bhfuil an tinneas cinn "coitianta" ag fulaingt le leath an daonra uaireanta, tá migraine tionchar ag deich go dhá faoin gcéad faoin gcéad. Is galar néareolaíoch é migraine is féidir a theorannú go mór le caighdeán maireachtála an duine atá i gceist. Is éard atá i gceist le migraine pian láidir agus cuileogach ar thaobh amháin den cheann. Géadaíonn an ghluaiseacht agus an solas na hairíonna níos mó.

Go ginearálta, déantar idirdhealú idir migraines le aura agus gan aura. Is neamhord néareolaíoch é Aura a tharlaíonn sula dtosaíonn an pian. Is féidir seo a bheith ina suaitheadh ​​amhairc agus nausea. I gcásanna an-trom, is féidir fiú pairilis ghearrthéarmach leath an choirp a tharlú.

Níl an migraine inbhuanaithe

Ní deirtear go bhfuil migraines inúsáidte - sin a deir siad. Mar sin féin, is féidir le daoine faoi mhíchumas a gcuid comharthaí a fheabhsú trína stíl mhaireachtála a athrú, agus is léir ó thaithí nach bhfillfidh fiú migraine i go leor cásanna.

Chun na críche sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat do thosaitheoirí pearsanta. Cé gur galar ainsealach é migraine, d'fhéadfadh fachtóirí éagsúla a bheith ina chúis le géarmhíochaine i ngach duine lena mbaineann. Áirítear orthu seo, mar shampla, cosúil le bia seacláid. Chomh maith leis sin athrú ar nósanna codlata d'fhéadfadh ionsaí migraine a chur faoi deara. Mar an gcéanna, is féidir sí a bheith ina migraine éadulaingt bia i bhfolach (m.sh. éadulaingt histamine nó éadulaingt táirgí déiríochta).

Déileálann leigheas eolaíoch imirce le Triptans mar a thugtar air. Is iad seo painkillers speisialta nach n-oibríonn ach amháin i gcoinne migraine. Ach is féidir leo fo-iarsmaí cumhachtacha a bheith acu.

Le níos mó ná deich n-ionsaithe migraine in aghaidh na míosa, moltar dochtúirí cóireáil próifile a dhéanamh ar migraine. Chun na críche sin, úsáidtear drugaí éagsúla a fheidhmíonn i ndáiríre i gcoinne rud éigin go hiomlán difriúil, mar shampla frithdhúlagráin nó míochainí titimeas. Is é "Fo-iarsmaí" ionsaithe migraine a laghdú agus / nó iad a laghdú.

Migraine trí strus

Chomh maith leis an méid thuas I measc na dtimpistí is féidir tá strus i measc na bhfachtóirí a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le migraine.

Seo an staidéar Ionaid Leighis Baiste Wake Forest i Carolina Thuaidh, SAM.

Dr. Rinne Rebecca Erwin Wells agus a foireann taighde 19 n-othar migraine a roinnt go randamach ina dhá ghrúpa. Fuair ​​naonúr rannpháirtí i ngrúpa amháin cúram míochaine caighdeánach. Ghlac an deichniúr eile páirt i gcúrsa ocht seachtaine MBSR. Seasann MBSR do Mind fullness Bunaithe Laghdú ar Strus, dá bhrí sin, strus a laghdú trí aire chomhfhiosach nó aire a fheidhmiú. Inár dtír, tugtar "sate meditation" ar an modh seo. Is meascán de yoga é agus bealach speisialta machnaimh, áit a ndíríonn an intinn go hiomlán ar "anois agus anseo." Taispeánann staidéir eile go maolaíonn MBSR comharthaí riochtaí éagsúla pian ainsealach.

Coscann meditation migraine

Baineadh amach toradh comhchosúil ag an Dr. Wells agus a foireann. Ag deireadh an chúrsa, bhí go raibh ionsaithe imirce 1,4 ag rannpháirtithe an ghrúpa MBSR níos lú (in aghaidh na míosa) ná mar a bhí roimhe. Ina theannta sin, bhí fad na n-urghabhálacha i bhfad níos giorra. Tháinig laghdú ar neart an phian freisin, cé nach raibh sé an-suntasach. Ina theannta sin, luaigh na rannpháirtithe go bhfuil cáilíocht beatha níos fearr acu arís agus go mbraitheann siad gur féidir leo tionchar dearfach a imirt ar a gcuid migraine. Mar gheall ar an líon beag rannpháirtithe, tá an Dr. Wells staidéar níos fairsinge chun fianaise níos láidre fós a sholáthar ar an gceist seo.

Conas Migraine a Chosc

Mura bhfuil a fhios agat do thosaitheoirí pearsanta, is féidir le dialann cabhrú leat do chuid pianta a scríobh. Ní féidir leat ach do stíl mhaireachtála a oiriúnú de réir mar is gá. Cuidíonn machnamh rialta leibhéil strus a laghdú. Coscann sé seo imirceach agus cuireann sé, chomh maith le coinníollacha strusacha eile.

Leideanna ón eshop Cruinne Sueneé

Dr. Copar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Foinse trioblóide agus galair

Faoin am a shuímid go léir ag an ríomhaire ar feadh cúpla uair an chloig in aghaidh an lae, tá siad pian muineál agus ceann fadhb atá ar eolas ag gach duine againn. Conas aibiú thar pian muineál? Gheobhaidh tú amach sa leabhar Dr. Copar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Foinse trioblóide agus galair.

Dr. Copar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Foinse trioblóide agus galair

Cúisíní machnaimh agus piliúir

Luaitear píopaí, cluaisíní, píopaí agus guaillí le sceallacha, as a n-airíonna a bhfuil aithne acu ar feadh na gcéadta bliain ó shin. Tá siad leaisteacha agus cloíonn siad le gach cruth do chorp.

Cathaoir meditation: Rose blue

Ailt den chineál céanna

Scríobh trácht